Panowie naprawdę dzięki wielkie za pomoc ale mam do Was jeszcze jedną ogromną prośbę a w szczególności do ulubieńca; czy mógłbyś mi rozpisać plan (3-4 dni) z zawartymi ćwiczeniami, ilością serii oraz powtórzeniami? Pracuję 7 razy w tyg. aż do 30 maja i nie mam czasu nawet podrapać się po tyłku :/ a chciałbym przygotować sobie plan do konca maja. [...]
500gm teścia i 300mg deca co 5 dni Byłem na tym cyklu ponad 3 msc. Zaczynałem od 250mg teścia i 200mg deca i po kilku tyg. Już do końca tak jak pisałem
OK kupiłem testuje - konstrukcja zdaje się byc solidna ... parę dni na tym ćwicze ok 3 godziny dziennie prawie bez przerw ;) - jak na razie nic sie specjalnie nie grzeje, ani nie ma żadnych podejrzanych dźwięków... Konstrukcja jest faktycznie oparta na łańcuchu - takim jak do roweru, wiec w razie problemu da się łatwo wymienić... Jedyna wada to [...]
[...] impotentem przez pare miesiecy no ale ogolnie nie wiem co bylo by dobre dla ciebie bo masz 17 lat mmm wiec no jaaa mozeee sama deka durabolin 8 strzalow po 200 mg tygodniowo no ale mmm w sumie to nie bieze sie tego bez zadnego tescia a tesc jak wiesz ma juz skutki uboczne wiec w twojm wieku to mmm no sam wiesz nie za ciekawie by to [...]
Proponóje pocwiczyć co drógi dzień i plan taki 1)Klatka przedramie 2)Barki Grzbiet 3)triceps Przedramie W wolne dni Nogi i brzuch Jesteś młody więc nie rób barków stojąc Oszczędzaj kręgosóp Tak jak robisz wyciskanie za karku siedząc jest dobre pamiętaj że jeszcze się rozwijasz
Nie liczy sie ilosc, ale jakosc. Same brzuszki to troche malo. Staraj sie je wykonywac bardzo dokladnie (dodatkowe spiecie brzucha na 2-3 sek w gornej fazie ruchu). Wykonuj je do momentu czucia 'palenia' miesni. Poza tym dodaj jeszcze do treningu brzucha jakies cwiczenia na dolna partie (wznosy nog, podciaganie nog do brody..) + cos na skosne. [...]
[...] ale już typowe treningi siłowe napewno by zrobiły, a skutki byś odczywał przez lata. W planie jest trochę za mało ćwiczeń, ale za to za często wykonujesz ten trening, jeden trening co dwa dni (3 treningi w tygodniu) w zupełności wystarczy. Ja polecę Ci to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
widzę, że nikt nie raczy odpisać... A co sadzicie o takiej opcji odbloku? * 16-18 dni po ostaniej iniekcji z cypionatu testosteronu: - tydz 1: hCG --> pierwsza iniekcja może być z 2000iu , zaś następne po 1500iu; wykonuj je e3d - tydz 2-4: Clomid: * dzień 1-2: 150mg * dzień 3-6: 100mg * dzień 7-21: 50mg Dodam, że na odblok ma mi podobno [...]
Pijesz i wliczasz w bilans , piwo średnio ma 220-250 kcal na 500ml więc 3-4 piwka i już jest 700-1000kcal a to sporo szczególnie jak ktos ma mało kcal do dyspozycji . Liczy sie suma kcal z kilku dni więc można odpowiednio rozplanować kalorie wcześniej jesli planujesz w weekend np jakąs małą imprezkę
[...] nietrenigowy. spoko, wrzucaj wtedy kiedy po prostu brakuje bialka w diecie, po treningu jak najbardziej opcja ok Olimp Bcaa Xplode Powder - przed i po każdym treningu oraz w dni nitreningowe rano. wrzuc glownie na treningu, nawet x2-3 porcje zamiast o innych porach dnia Olimp Redweiler Shot - przedtreningówka zawsze przed treningiem git, jak [...]
[...] Czy przy tej kreatynie dobrze liczę: biorę 4 kapsy dziennie, to przy 360 kapsach - starcza mi to na 90 dni? Bo jakoś cenowo bardzo tanio wychodzi. I jak dobrze patrzę to 4 kapsy to prawie 5 g kreatyny? jeżeli będziesz prowadził suplementację 4kaps dziennie to tak, starczy na [...]
[...] Co do brzucha mogę zaproponować Ci jego trening 2razy na tydz najlepiej w połączeniu z treningiem pleców i nóg (ćw na brzuch obciążają dół pleców i trenując go w te dwa dni dajesz sobie więcej casu na regenerację). Najlepszym rozwiązaniem będzie robienie po jednym ćw na dół i góre brzucha np.: -skłony na ławce skośnej -przyciąganie nóg w [...]
[...] powtórzeń na Nogi/ łydki możesz zwiększyć ilość powtórzen do 15-20 ! Jesli zalezy ci na suchej masie mięsniowej to możesz dodać po treningu areoby nowerek ok 30 min lub w dni nie treningowe .. Trening I /Klatka , triceps/ Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( głową do góry ) -wyciskanie [...]
na wprowadzeniu masz juz po 2,3 dniach ? - hmmm to po co Ci wprowadzenie ...? nie wiem jak u innych u mnie w porownaniu do eclipse'a wyglada to slabo bo 10ty dzien i dopiero czuje w ustach znajomy posmak ... () przy glodowce to jakies 3-4 dni (jesli dobrze pamietam)... podzielcie sie swoimi doswiadczeniami w tej materii ... pozdro
[...] 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s trenujesz 3 x w tygodniu... jednego dnia A .. następnego B .. i tak w kółko ..A-B-A-B-A-B.. do tego po każdym z treningów siłowych dodatkowo trening m.brzucha. Aby nie powiększać ich obwodów [...]
cyklon04 a na ile ci wystarczy taki 3kg ACTIVITA Massive Gainer 3 kg?? Sposób użycia sugerowany przez producenta: Jedną porcję (133g) rozpuścić w 200ml wody lub odtłuszczonego mleka, Stosować 1 godz. przed treningiem oraz do 30 min. po zakończeniu treningu. tak pisze na stronce, wiec wychodzi ze tylko w dni treningowe nalezy go spozywac ?? :-/
[...] w takim razie odstawic SW na pare miesiecy. Co najlepiej robic żeby nie stracic jako tako wypracowanej kondycji? Załóżmy że bede cwiczył splitem 3 razy w tyg. W pozostałe dni basen/uderzanie na worek bedzie ok? Jakbym sie mocno zmotywował to mogłbym codziennnie rano robic jakis lekki bieg :d Wiem że opinie są różne ale dużo osob twierdzi że [...]
Najlepiej jakbyś dał rade ułożyć tak żebyś miał z 3-4 dni przerwy pomiędzy plecami, a nogami ;p. Tył barku pracuje owszem przy wiosłach i innych cwiczeniach na plecy jednak śmiało jedno ćwiczenie można wrzucić. Na brzuch dodałbym również ćwiczenia izolowane takie jak plank/side plank zamiast tych nożyc ;p.
[...] jesli nie jest cos do konca jasne... jakby AUTOR posta napisał odrazu plan na brzuch dajmy na to na mase . ze cwiczy tyle czasu, ostatni trening to taki, rozplanowanie tygodniowe to juz by bylo po problemie... _dajmy na to napisze autorowi plan spiecia 3-4 x max wznosu nóg na boki 3-4 x max cwciz 2x tygodniu... on moze przez to popełnic [...]
Alkohol - wpływ na sylwetkę
